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      全球赌博十大网站通常需要保持食物营养均衡，良好的饮食习惯。人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物等宏观营养素，矿物质和维生素等微量营养素，以及水和纤维素等。平时需要充分补充各种营养物质，水果、蔬菜、肉类、蛋类、粗粮等多种食物的均衡摄入，可以根据膳食指南建议分配，并每日饮水量。同时还要注意规律饮食，避免暴饮暴食。一、保持食物营养均衡：1、谷类、薯类及杂豆食物250-400g/d；2、蔬菜和水果分别为300-500g/d和200-400g/d；3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125-225g/d(鱼虾类50-100g/d，畜、禽肉50-75g/d，蛋类25-50g/d)；4、奶类及奶制品300g/d和大豆及豆制品30-50g/d；5、烹调油不超过25-30g/d，食盐不超过6g/d，糖类的摄入不超过25g/d。二、良好的饮食习惯：日常三餐主要是通过人体能量需求而定，根据个人饥饱情况，以及体力劳动等多种因素，应该尽量规律饮食，同时应该适量饮食、饥饱适度，避免暴饮暴食。根据食物能量比例分配，午餐可占中摄入食物总量的40%左右，早餐及晚餐一般在30%左右即可。三、其他：油脂、食盐等合理摄入也是全球赌博十大网站的重要组成部分，一般建议日常饮食以植物为主，适量补充动物性食物，并且应该尽量减少食盐的摄入量。此外，锻炼可加速胃肠蠕动，饭后可适当进行散步、瑜伽等运动。 山西交通职业技术学院餐厅 资助同学 阳泉市玉泉中学餐厅 山西机械高级技工学院餐厅 阳泉市荫营中学餐厅 资助学生 吕梁市孝义中学餐厅 资助学生 太原市第五十二中学餐厅 忻州市五台县实验中学餐厅